Shinrin Yoku

Shinrin Yoku wurde in den 80er Jahren in Japan entwickelt und heißt übersetzt Waldbaden. Es geht darum, in die entspannende Atmosphäre des Waldes einzutauchen und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Es ist ein bewusstes Verweilen im Wald – im Hier und Jetzt – welches das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit fördert. So werden nachweislich Stresshormone und Blutdruck gesenkt und unser Immunsystem angeregt. Außerdem vertreibt der hohe Sauerstoffgehalt der Waldluft die Müdigkeit und wir fühlen uns frischer im Kopf. Nach 3h angeleitet im Wald baden bleiben die Gesundheitseffekte unserem Körper bis zu 7 Tage lang erhalten.

Aber nicht nur die Gesundheitseffekte sind für uns ANFT Guides sehr bedeutend, sondern auch die Verbindung von Mensch und Natur. Viele Menschen haben ihre Beziehung zur Natur verloren. Diese ist jedoch enorm wichtig, um ausgeglichen und gesund leben zu können. Durch das Waldbaden kann diese Verbindung wiederhergestellt werden. Denn unser Körper bekommt die Chance, sich zu erinnern, dass die Natur einmal sein Zuhause war. Das hat sicherlich jeder schon einmal gefühlt: hat man längere Zeit draußen verbracht, geht es einem einfach besser.

ca. 2-3km, 3h, entschleunigt und beruhigend

DWV-Gesundheitswandern©

Es ist keine Neuigkeit, dass unsere Art zu leben oft Bewegungsmangel, zu langes Sitzen oder falsche körperliche Belastung im Job bedeutet. Wir kommen nicht ins Training, weil uns die Aufgaben des Alltags immer wieder in die Quere kommen. Dabei wirkt regelmäßige Bewegung so positiv auf Körper und Seele. Sie steigert das Wohlempfinden, reguliert den Blutdruck, baut Musku­latur auf und reduziert das Körperfett. Wir wissen das, aber kommen trotzdem nicht in die Gänge.
Das DWV-Gesundheitswandern© hilft ganz niedrigschwellig wieder in die Bewegung zu kommen. Denn dabei fordern wir unseren Körper – aber überfordern ihn nicht. Es gilt „alles kann, nichts muss!“ Wir machen hier keinen Leistungssport. Es geht darum, Spaß zu haben und die Freude an Bewegung wiederzuentdecken.

Dabei hilft die Natur! Es ist ja so viel schöner, sich draußen zu bewegen! Und wir nutzen so die positiven Gesundheitseffekte des Waldes ganz nebenbei.

Es wird natürlich gewandert – aber mit ganz besonderen Stopps an schönen Plätzen in der Natur, um einzelne Muskelpartien zu kräftigen, die Ausdauer zu stärken, die Mobilität zu steigern und die Koordination zu trainieren. Dabei lachen wir viel und lernen den eigenen Körper wieder kennen.

ca. 4-5km, 2h, flott und aktivierend

Waldwandern® im Harz

Zurück zu den Wurzeln - Ein Naturwochenende

In unserer schnellen, digitalisierten Welt verlieren viele Menschen den Kontakt zur Natur – und damit auch zu sich selbst. Der Alltag spielt sich oft zwischen Beton, Bildschirmen und Termindruck ab. Was dabei verloren geht, ist das Gefühl von Erdung, Ruhe und echter Lebendigkeit.

Dabei wirkt Natur heilsam: Sie senkt Stress, stärkt unser Wohlbefinden und bringt uns zurück ins Hier und Jetzt. Schon ein einfacher Spaziergang im Wald kann ein tiefer Atemzug für Körper und Seele sein.

Mein Wochenend-Retreat lädt dich ein, deine Verbindung zur Natur neu zu erleben – Ein geschützter Raum, in dem du mit der Natur und mit dir selbst in Kontakt kommst – Eine Einladung zum Wiedererinnern woher wir kommen.

Termine folgen
Möchtest Du trotzdem schon Genaueres wissen, dann schreibe mir gern eine Email.

Naturcoaching im Harz

durchgeführt von Michael Gehlbach

Bald ist diese Seite mit Inhalten gefüllt. Bitte hab noch ein wenig Geduld.

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Aktiv oder entspannt? Egal, der Gutschein ist für alles einlösbar.

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